Полезная еда, мешающая похудеть

Полезная еда, мешающая похудеть | Готовим со вкусом!
27
Авг
2014

Главное правило каждой диеты: меньше жареной, острой и прочей вредной еды. Однако, здоровая пища порой может содержать даже большее количество жиров и калорий. Какие же продукты могут легко разрушить все усилия по избавлению от лишнего веса?

Авокадо — это самый калорийный фрукт (223 ккал в ста граммах). Но в то же время, авокадо богаты минеральными веществами, микроэлементами и витаминами В и Е. Этот фрукт поможет укрепить сосуды, улучшить состояние кожи, но приобрести с его помощью стройную фигуру вряд ли получится. Лучше есть авокадо не в чистом виде, а понемножку добавлять в овощные салаты.

Грецкий орех содержит набор жирных кислот омега-3, но его калорийность в 100 г — 700 ккал. Бразильский орех обеспечит вас дневной нормой селена и 703 ккал. В 100 г миндаля содержится 694 ккал, но зато этот орех богат витамином Е и кальцием. Фундук содержит большое количество железа, проантоцианидов, предотвращающих развитие инфекций, а также... 650 ккал! Самыми низкокалорийными считаются фисташки, но и в них целых 530 ккал на 100 граммов.

Сухофрукты — это высушенные фрукты, которые содержат в 4-5 раз больше минералов и микроэлементов, чем в сыром виде, а также витамины А, В1, В2, В3, В5, В6. Калорийность же сухофруктов составляет от 250 до 300 ккал в 100 г, что в 3 раза больше, чем в свежих фруктах. Диетологи рекомендуют употреблять в день не более 100 г сухофруктов.

Смузи — это однородная смесь из фруктов, ягод или овощей, измельченных в блендере. Напиток очень питателен, быстро насыщает и восстанавливает силы. Но если вы хотите похудеть, внимательно рассмотрите ингредиенты для смузи, ведь многие из них достаточно калорийны. И не увлекайтесь калорийными добавками: мороженым, сливками, бананом или щербетом. Их легко можно заменить на низкокалорийный кефир, йогурт или мед. В одной порции смузи содержится 150-200 ккал, поэтому нужно расценивать этот напиток как полноценный перекус и не злоупотреблять им.

Страницы

Feedback