Какие продукты полезны для сердца

Какие продукты полезны для сердца | Готовим со вкусом!
20
Июл
2014

Сердце — главная мышца нашего организма, для обеспечения бесперебойной работы нуждается в поддержке. Ученые выяснили, что те люди, которые интуитивно выбирают продукты богатые витаминами А, С, Е, селеном и цинком снижают риск возникновения у себя коронарной болезни сердца на 37%.

Связано это с тем, что антиоксиданты, которые человек получает с этой пищей, противостоят свободным радикалам, из-за которых повреждаются артерии сердца. Для того чтобы эффективно бороться с уже существующими проблемами сердечно-сосудистой системы необходимо придерживаться простых правил.

Прежде чем корректировать свой рацион, тем, кто имеет проблемы с сердцем следует посоветоваться с лечащим врачом, так как в одних случаях, например при атеросклерозе, нужно снизить потребление продуктов, богатых холестерином, а при повышенном давлении — недосаливать пищу и пить меньше жидкости.

Человек с развитием цивилизации употребляет большое количество рафинированной пищи. Замените каши-пятиминутки диким рисом или малообработанной овсянкой и вы почувствуете себя лучше уже через несколько месяцев. По этой же причине нужно налегать на сырые овощи и фрукты. Они помогут абсорбировать токсины и вывести их из организма.

Ешьте маленькими порциями и часто. Заполненный желудок, особенно на ночь, повышает нагрузку на сердце. Идеальный режим для сердечников — пятиразовое питание.

Животные жиры содержат холестерин, который мешает кровотоку, и провоцирует заболевания сердца. Откажитесь от частого употребления красного мяса, колбас, сала.

Натрий задерживает жидкость в организме и вызывает образование отеков, из-за которого скачет давление. Снизьте употребление соли. Количество жидкости в этом случае нужно ограничить до 1,5 л.

Насыщенные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе и растительных маслах, помогут организму противостоять образованию тромбов.

Страницы

Feedback